journal d'une joggeuse

alors voila, manquant cruellement de condition physique, j'ai décidé de me mettre au jogging, sport qui nécéssite peu de materiel, peu d'argent et aux horaires flexibles
parfait quoi !

seulement, avec mes soucis d'articulation et d'athme pas question de m'y mettre toute seule, sans avis extérieur.

Me voila donc mercredi au magasin de chaussure de sport, déclarant texto au vendeur "bonjour, je voudrais des chaussures, je chausse du 36, et a part sa je ne sais rien ". Apres moulte questions et une analyse de la forme de mon pied, me voila sortie avec ma toute nouvelle paire de basket, et delestée de 100€

Jeudi, premier essai, rien de concluant, c'est désordonné, sans cadence, ca ne va pas ! Me voila donc a chercher sur le net apres un ^rogramme d'entrainement, et je fini par en tuver un qui me plait.

semaine 1: C2 M2 C2 M2 C2 M2 C2 M3
c: course
m: marche
2/3: minutes

première tantative tout a l'heure, pas trop mal, juste les dernieres minutes de courses, une violente douleur a l'épaule droite, comme si un caillot dans l'artere, mais c'est passé. Un peu de mal a recupéré a cause de l'athme et de la non habitude, mais je suis contente pour une première

suite demain

Woaw, tu prends de bonnes résolutions avant le 1er janvier, toi ? Tu es courageuse, dit donc. Reste à voir si ça durera !


Le principal, dans tous les sports, et surtout dans ceux qui demandent un effort prolongé, c'est de commencer très doucement et d'augmenter progressivement la durée et l'intensité de l'effort.


bon courage !

Et...tes pompes, elles soutent cheres.

je sais, mais ce sont les seules qui tiennent suffisament ma cheville

le but de ce journal, c'est de me motiver tt les jours pour avoi qqchose a ecrire

je pense pas que je vais sortir ojd, il pleut comme vache qui pisse

Akiklown a écrit:

je pense pas que je vais sortir ojd, il pleut comme vache qui pisse

Faut pas s'étonner que les belges ne soient pas très joggeurs de manière générale

Avec de la musique dans les oreilles c'est plus facile pour trouver et garder la cadence (soit dit en passant )

j'ai la panoplie complete de la joggeuse, les mp3, et le chien compris

Mulan, dans un magasin spécialisé dans les chaussures de sport, elles coutent très cher mais sont choisis exprès pour ton pied et ta façon de marcher/courir, comme des fers pour un cheval...

Akiko courage, c'est dur de tenir ses résolutions :30:

Moi tu me mets a la course d'une je meurs asphixiée en 15min et de 2 j'suis aux urgences pour deux élongations ou déchirures du ligament ou d'un tendon

Toujours est-il : Bon courage !

trs trs contente, aujourd'hui, j'ai eu bcp moin dur que dimanche. Je n'ai eu de point de coté qu'a la fin de la quatrieme tranche, alors que je l'avais deja au milieu de la troisieme dimanche. et je recupere beaucoup mieux aussi, peut etre pcq je coure un peu moin vite pour que mon papa puisse me suivre, on verra

tu cours combien de temps au fait?

semaine 1: C2 M2 C2 M2 C2 M2 C2 M3
c: course
m: marche
2/3: minutes

Akiklown a écrit:

Avec de la musique dans les oreilles c'est plus facile pour trouver et garder la cadence (soit dit en passant )

Je peux pas avec de la musique, j'ai envie de chanter en meme temps

Le plus dur c'est de s'y tenir et de le faire toute les semaines. (pour cause de mauvais temps, et/ou de grosse flemme, ça fait un mois que j'ai pas été courir )

Si tu peut le faire avec quelqu'un qui a l'habitude, comme ça tu peut te caler sur son rythme, c'est pas mal. (et ça motive plus que d'y aller toute seule)

Courage!

yeah, toujours le meme programme, masi meme pas essouflée cette fois ci

semaine 2: C2 M2 C2 M2 C2 M2 C2 M2 C1 M3
c: course
m: marche
2/3: minutes



a peine essouflée, un peu d'athme sur la fin a cause du froid, masi contente, je commence a bien trouver mon rythme

Question bete, c'est pas au bout de 30min d'activité sportive qu'on commence a bruler les graisses et non pas le sucre dans le sang ?

En tout cas bravo pour ta motivation !

Ca travaille de toute facon les muscles et le souffle =]

deja, sa depend de quand date ton dernier repas

puis, courir 30 min d'un coup, j'en suis plus capable, donc faut bien que je me readapte en douceur.

puis j'ai commencé du fitness aussir, c epuisant, meme si ce n'est que 30 min. Sa ne fait pas directement maigrir (meme si sa brule eds calories) mais sa renforce tes muscles, qui en consomeront plus meme en etant au repos

suis pas allée courir hier, -6°, c'ets beaucoup trop froid

ojd on avait que -3, alors je suis osrtie, mais comme l'air est tres froid et tres humide en meme tems, je me prend des super crise d'athme, pas cool :21:

Courage Aki

J'admire ta motivation

voila deux jour qu'elle flechit serieusement la motivation, et le pic de polution n'est pas pour ameliorer les choses :21:

apres le pic de polution, le verglas s'y est mis pour m'empecher de courir, masi tout est reglé, je suis repartie

programme de la troisiemme semaine:

C3 M2 C3 M2 C3 M2 C3 M3


serieusement apres ma pase forcée de 1 je pensait que j'aurrais plus de mal, en plus j'ai pu etrenner mon tout nouveau cardio frequence metre

a la fin de la seconde periode de course, je suis montée a 200 BPM, ce qui est beaucoup, mais apres j'ai trouvé LA methode pour respirer, et non seulement je me fatigue beaucoup moin, mais en plus je ne monte plus qu'a 185 BPM, ce qui est nettement ^plus confortable

toujours des petit problement d'athme a cause du froid humide, mais sa, a moin d'habiter sur l'equateur, j'aurrai toujours des soucis lol

Olala si tu savais comme je t'admire ...
Ca fait 2 ans que je me dis que je vais aller faire un ptit footing un de ces 4... j'y suis tjrs pas allé

en fait, le plus dur, c'est de se decider a sortir, une fois qu'in y est, on a plus envie de s'arreter